يعاني الكثيرون عند اختيار مقاسات الاحذية الرياضية من حيرة تتعلق بالراحة والملاءمة، مما يؤدي أحيانًا إلى ضعف الأداء الرياضي أو حتى زيادة مخاطر الإصابات. فالحذاء غير المناسب قد يسبب ضغطًا على القدم، ظهور بثور، أو إجهاد زائد يعيق الاستمرار في التمرين ويؤثر على النتائج المرجوة. لهذا السبب، يصبح العثور على المقاس الصحيح خطوة أساسية لا تقل أهمية عن اختيار نوع الحذاء نفسه.
في هذا المقال ستجدون دليلاً شاملاً يساعدكم على اختيار مقاس الحذاء الرياضي المثالي. سنأخذكم عبر جولة للتعرف إلى اختلافات أشكال القدم، أنظمة المقاسات العالمية، وأسهل الطرق العملية لقياس القدمين.
ما هي مقاسات الاحذية الرياضية؟
مقاسات الاحذية الرياضية هي الطريقة التي يُحدد بها حجم الحذاء المناسب للقدم، وهي عنصر أساسي لضمان الراحة أثناء الحركة، وتجنب أي آلام أو إصابات ناتجة عن ضغط الحذاء أو عدم ثباته. اختيار المقاس الصحيح لا يقتصر على الراحة فقط، بل يحافظ أيضًا على صحة القدمين أثناء التمارين والأنشطة اليومية.
ما أنظمة المقاسات المتوفرة؟
تتنوع أنظمة مقاسات الاحذية الرياضية بين ثلاثة أنظمة رئيسية: الأوروبي (EU)، الأمريكي (US)، والبريطاني (UK). كل نظام يعتمد على أسلوب مختلف في الترقيم، وهو ما يفسر الفوارق بين الأرقام عند المقارنة بين الأنظمة.
من المهم عدم الاكتفاء بالرقم المكتوب، بل الرجوع إلى طول القدم بالسنتيمتر، حيث يعد هذا المعيار الأكثر دقة. كما يمكن استخدام جداول التحويل الرسمية للانتقال من نظام إلى آخر، خاصة عند التسوق من علامات تجارية عالمية قد تعتمد على أكثر من نظام.
كيف تحفظ دقة القياس؟
للحصول على مقاس دقيق، يجب التركيز على طول القدم بالسنتيمتر، فهو العامل الذي يحدد الرقم الصحيح في أي نظام. يُفضل أن يُقاس طول القدم أثناء الوقوف، لأن هذا الوضع يعكس الحجم الطبيعي لها عند الضغط.
كما يجب تذكر أن الماركات قد تختلف فيما بينها في المقاسات، حتى عندما تعتمد النظام نفسه. لذلك، من الضروري مراجعة تعليمات كل علامة تجارية قبل الاختيار لضمان الدقة.
كيف تتحقق من ملاءمة المقاس؟
التحقق من ملاءمة مقاسات الاحذية الرياضية يتطلب بعض الخطوات العملية التي تساعدكم على تجنب الأخطاء:
- جربوا الحذاء أثناء الوقوف للتأكد من أن القدم تأخذ وضعها الطبيعي.
- اتركوا مسافة صغيرة أمام أصابع القدم، بحيث تتحرك بحرية من دون ضغط.
- إذا أمكن، جربوا المشي أو الحركة بالحذاء قبل الشراء للتأكد من الراحة والثبات.
- اختاروا المقاس الذي يتناسب مع طبيعة النشاط الرياضي الذي تمارسونه، سواء كان للجري أو التدريب أو الاستخدام اليومي.
بهذه الطريقة تضمنون أن يكون الحذاء مريحًا وآمنًا، مما يحافظ على صحة أقدامكم ويمنحكم حرية الحركة المطلوبة.
كيف يتم تحديد مقاسات الاحذية الرياضية بشكل صحيح؟
تحديد مقاسات الاحذية الرياضية بدقة يساعدكم على تجنب الألم أو الإصابات الناتجة عن اختيار حذاء غير مناسب. لتحقيق ذلك يمكن اتباع خطوات عملية واضحة تضمن الراحة والدعم أثناء القيام بأي نشاط رياضي:
- قياس طول القدم من الكعب وحتى أطول إصبع أثناء الوقوف باستخدام مسطرة أو شريط قياس لين.
- قياس عرض القدم عند المنطقة الأعرض للتأكد من أن الأصابع تتحرك براحة، خاصة إذا كانت القدم عريضة.
- ترك مسافة تقارب 1 سم بين أطول إصبع ونهاية الحذاء لتجنب الضغط أثناء الحركة.
- اختيار المقاس المناسب وفق النظام المعتمد (EU / US / UK) باستخدام جداول التحويل الرسمية.
- مطابقة تصميم الحذاء مع شكل القدم سواء كانت مسطحة، مقوسة أو عريضة لضمان دعم القوس الصحيح.
- التأكد من راحة الكاحل والحواف وتجنب أي نقاط ضغط قد تسبب التهابات.
- اختيار الحذاء بحسب نوع الرياضة مثل الجري أو كرة السلة لمراعاة متطلبات النشاط.
- تجربة المشي بالحذاء في المتجر قبل الشراء المباشر لفحص مستوى الراحة والثبات.
ما الخطوات الأساسية للقياس؟
القياس يبدأ بوضع القدم بشكل مستقيم على سطح ثابت مع استخدام مسطرة أو شريط قياس لين لقياس الطول من الكعب حتى الطرف الخارجي لأطول إصبع. بعد ذلك يتم قياس العرض عند أوسع جزء من القدم، فهذه الخطوة تضمن أن المقاس لن يكون ضيقًا أو مسببًا للانزلاق. كما يجب دائمًا ترك مسافة صغيرة داخل الحذاء لتفادي الاحتكاك المسبب للألم.
ما تأثير عرض القدم؟
عرض القدم عامل أساسي عند اختيار مقاسات الاحذية الرياضية. فالأقدام العريضة تحتاج مساحة إضافية عند منطقة الأصابع، بينما الأقدام النحيفة تبحث عن تصاميم أكثر ضيقًا لمنع الانزلاق. تجاهل هذا العامل قد يؤدي إلى انزعاج، تقرحات أو حتى صعوبات في الأداء الرياضي.
هل لتصميم وشكل القدم دور؟
نعم، فتصميم القدم يؤثر مباشرة في اختيار الحذاء. الأقدام المسطحة تحتاج إلى أحذية تدعم القوس وتساعد على توزيع الضغط، بينما الأقدام المقوسة تستفيد من توسيد إضافي لتخفيف الضغط عن الكعب ومقدمة القدم. أما الأقدام العريضة فتحتاج تصاميم تسمح بمساحة إضافية دون التضييق على المفاصل أو الأصابع. بهذه الطريقة يضمن الرياضيون الراحة والأمان أثناء المجهود.
ما الفروق بين أنظمة مقاسات الاحذية الرياضية العالمية؟
عند البحث عن مقاسات الاحذية الرياضية، قد تواجهون ثلاثة أنظمة رئيسية هي: الأوروبي، الأمريكي، والبريطاني. كل نظام يعتمد مقياسًا مختلفًا قليلًا عن الآخر، ولذلك تظهر اختلافات في الأرقام رغم أن طول القدم واحد. إضافة إلى ذلك، قد تختلف بعض الشركات أو الماركات داخل نفس النظام، مما يجعل الاعتماد على طول القدم بالسنتيمتر أكثر دقة عند الاختيار خاصة عند الشراء عبر الإنترنت. من المفيد أيضًا مراجعة جداول التحويل الخاصة بكل علامة تجارية، والتأكد من إمكانية الاستبدال أو الاسترجاع لتفادي أي مشكلة في المقاس.
جدول تحويل مقاسات الأحذية الرياضية
- طول القدم 24 سم → مقاس EU 38 | US 6 | UK 5.5
- طول القدم 24.5 سم → مقاس EU 39 | US 6.5 | UK 6
- طول القدم 25 سم → مقاس EU 40 | US 7 | UK 6.5
- طول القدم 25.5 سم → مقاس EU 41 | US 8 | UK 7.5
- طول القدم 26 سم → مقاس EU 42 | US 8.5 | UK 8
- طول القدم 26.5 سم → مقاس EU 43 | US 9 | UK 8.5
- طول القدم 27 سم → مقاس EU 44 | US 10 | UK 9.5
ما مخاطر اختيار مقاس حذاء رياضي غير مناسب؟
اختيار مقاسات الأحذية الرياضية بشكل خاطئ قد يبدو تفصيلاً بسيطًا، لكنه في الواقع يؤثر مباشرة على صحة القدمين، مستوى الراحة، وحتى الأداء البدني. الأحذية غير المناسبة قد تسبب إصابات فورية أو مشاكل مزمنة تزداد مع الوقت، وهو ما يجعل الانتباه للمقاس الملائم أمرًا أساسيًا لكل من يمارس الرياضة أو حتى الأنشطة اليومية العادية.
ما المشاكل الشائعة للقدم؟
ارتداء حذاء ضيق أو واسع أكثر من اللازم يعرّض القدمين لضغط غير طبيعي واحتكاك متكرر. هذه العوامل قد تؤدي إلى مشكلات مزعجة ومؤلمة، منها:
- ظهور بثور ومسامير قدم بسبب الاحتكاك المستمر داخل الحذاء.
- تورم في المفاصل نتيجة الضغط المتواصل على مناطق محددة.
- التهابات في الأنسجة الرخوة أو آلام مزمنة في باطن القدم.
- انحراف إصبع القدم الكبير (إبهام القدم الأروح) مع مرور الوقت.
- تشوهات مثل أصابع القدم المطرقية بسبب انحناء غير طبيعي.
كيف يؤثر المقاس الخاطئ على الرياضيين؟
بالنسبة للرياضيين، اختيار مقاس غير صحيح يزيد من خطر الإصابات مثل الالتواءات والكدمات أو إجهاد الأوتار. كما يؤدي ضعف التثبيت وقلة الدعم إلى فقدان التوازن وسرعة التعب، خاصة أثناء الجري أو التمارين عالية الكثافة. هذه المشاكل لا تؤثر فقط على الراحة بل قد تحد من القدرة على تحقيق أفضل أداء في التدريب أو المنافسة.
ما الأضرار بعيدة المدى؟
الاستخدام المستمر لأحذية غير مناسبة لا يقتصر ضرره على القدمين، بل يمتد ليشمل الجسم بأكمله. توزيع الضغط بشكل خاطئ قد يسبب آلامًا في الركبة أو الحوض أو حتى العمود الفقري. كما أن قلة التهوية وضيق المساحة داخل الحذاء يرفعان خطر الإصابة بعدوى فطرية مثل "القدم الرياضي". مع مرور الوقت، قد تتطور هذه المشكلات إلى تشوهات عضلية وعظمية يصعب علاجها، مما يبرز أهمية الحرص على اختيار مقاس صحيح يعزز الراحة ويحافظ على الصحة على المدى الطويل.
كيف أختار أفضل مقاس للأحذية الرياضية من أوسكسا؟
في متجر اوسكسا يمكنكم العثور على تشكيلة واسعة من الأحذية الأصلية التي تجمع بين الراحة والجودة العالية. اختيار المقاس المناسب لا يتعلق بالأرقام فقط، بل بأسلوب التصميم ومواد التصنيع التي قد تؤثر على طريقة ارتداء الحذاء. ولهذا من المهم التعرف على مواصفات كل موديل قبل اتخاذ قرار الشراء.
تايجر ميكسيكو 66 سابوت – سلفر
حذاء تايجر ميكسيكو 66 سابوت – سلفر من تايجر - TIGER يجسد مزيجاً متوازناً بين الطابع الكلاسيكي والتصميم المريح. يأتي بلون فضي محايد يمكن تنسيقه بسهولة مع مختلف الإطلالات اليومية. النمط السابوت بدون كعب خلفي يتيح سهولة الارتداء والخلع، مما يجعله خياراً عملياً للاستخدام السريع.
الجزء العلوي مصنوع من خامة شبكية تمنح القدمين تهوية ممتازة، مع خطوط جانبية تمنح دعماً إضافياً أثناء الحركة. كما أن النعل المطاطي مزود بخطوط مانعة للانزلاق، مما يعزز الثبات على الأسطح المختلفة. إلى جانب ذلك، البطانة الخفيفة غير المكتملة تساهم في إبقاء القدمين منتعشتين حتى خلال ساعات الاستخدام الطويل.
حذاء نايك إير فورس 1 × لويس فيتون (أزرق/أبيض)
يجمع حذاء نايك إير فورس 1 × لويس فيتون (أزرق/أبيض) من نايك - NIKE بين هوية Nike الرياضية وخطوط Louis Vuitton الفاخرة، ليقدم تصميماً أنيقاً لا يخلو من الراحة. اللون الأزرق/الأبيض يمنحه طابعاً عصرياً يناسب الأنشطة الرياضية والإطلالات الكاجوال على حد سواء.
الجزء العلوي مصنوع من جلد طبيعي فاخر مع تفاصيل قماشية مطبوعة بنقوش LV المميزة، بينما يوفر المدخل المبطن إحساساً بالدعم والثبات حول القدم. النعل الخارجي باللون الأزرق الداكن يحمل علامة AIR ويزيد من مستوى الراحة عند المشي. أما الأربطة المتفردة وخياطة العلامات التفصيلية فهي تبرز الطابع الحصري لهذا التعاون بين العملاقين.
الأسئلة الشائعة حول مقاسات الاحذية الرياضية
كيف أعرف مقاسي في الحذاء الرياضي؟
لتحديد مقاس الحذاء الرياضي بطريقة صحيحة، اجلسوا وقدماكم في وضع مريح وثابت على الأرض، ثم ضعوا ورقة تحت القدم وارسموا خطًا عند أطول إصبع. بعد ذلك قوموا بقياس المسافة بين الكعب وذلك الخط بالسنتيمتر، فهذا الرقم سيكون المقياس الأدق لطول القدم.
كيفية اختيار حجم الأحذية الرياضية؟
عند اختيار حجم الحذاء الرياضي المناسب، يُفضل ترك مسافة تعادل عرض إصبع الإبهام بين مقدمة الحذاء وأطول إصبع لديكم. انتبهوا أيضًا إلى سُمك الجوارب التي سترتدونها مع الحذاء، وإذا كان هناك اختلاف بسيط بين القدمين فاختاروا المقاس الذي يناسب القدم الأكبر لضمان راحة أفضل.
مقاس 38 للحذاء كم يعادل؟
مقاس 38 الأوروبي يعادل طول قدم يتراوح تقريبًا بين 24.0 و24.5 سم، وفقًا لجداول التحويل الشائعة لمقاسات الأحذية الرياضية.
اختيار مقاسات الاحذية الرياضية بدقة والاهتمام بنظام المقاسات المعتمد مع مراعاة تفاصيل التصميم يضمن لكم راحة أكبر أثناء الحركة، ويقلل من احتمالية حدوث الإصابات، كما يمنحكم فرصة للاستمتاع بأداء رياضي متوازن وأكثر فعالية.
اقرأ أيضًا: