هل تعلم أن اختيار الحذاء الرياضي الخاطئ يمكن أن يكون السبب الرئيسي في إصابتك المتكررة أو في التأثير السلبي على أداءك، فالكثير يرى أن الأحذية الرياضية مجرد أكسسوار أو أداة تؤدي الغرض المعتاد، ولكن في الحقيقة الأمر مختلف تمامًا، فالحذاء الرياضي مصمم ليك يساعدك على بناء أداء قوي وتعزيز من راحتك ويضمن لك سلامة جسمك، أي أنه أداة مكملة لملابسك والأداة التي تبنى عليها أداءك الرياضي، ونحن في اوكساسا سوف نوضح لك المعايير التي يتم على أساسها اختيار الحذاء المناسب للرياضة.
معايير اختيار الحذاء المناسب للرياضة
إليك أهم العوامل التي يتم على أساسها اختيار الحذاء الرياضي المناسب، وهذه المعايير تتمثل في:
- تحديد نوع النشاط والرياضة التي تقوم بها، فالجري يتطلب أحذية جيدة الامتصاص وتمارين المقاومة تتطلب أحذية تعزز من ثباتك وهكذا.
- يجب أن تضع شكل القدم في الاعتبار، أي قوس القدم فما يناسب القدم زاد التقوس الزائد لا يناسب القدم المسطحة.
- اختيار المقاس المناسب، فلا يجب أن يكون الحذاء ضيقًا أو واسعًا بل يجب أن يكون مناسبًا ومريحًا من أول ارتداء، مع مراعاة وجود مسافة صغيرة بين الإصبع الأكبر وبين مقدمة الحذاء.
- فلا بُد من معرفة أن الأحذية التي تتميز بنظام تهوية جيد تحافظ على جفاف القدمين وتقلل من الروائح والكدمات، لذا تأكد أن الحذاء مصنوع من مواد وتقنيات جيدة التهوية.
- يجب أن تضع وزن الحذاء في الاعتبار وذلك لكي يمنحك الحرية في الحركة خاصةً عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.
- قم باستخدام وزن حذاء مناسب ليس بالحفيف المبالغ فيه بحيث يؤثر على التوازن أو الثقيل الذي يعيق حركتك بل تأكد من اختيار الوزن المتوسط والذي يناسب نوع الرياضة التي تمارسها.
- تأكد من أن يكون نعل الحذاء مرن مضاد ضد الانزلاق ويدعم امتصاص الصدمات وذلك للتقليل من الضغط على المفاصل.
- يجب أن تضع الجودة والمتانة في الاعتبار بحيث تختار ماركة موثوقة وذلك لضمان الخامة الجيدة والعمر الطويل.
- التصميم والدعم الجانبي وذلك لتثبيت الكاحل خاصةً عند ممارسة التمارين التي تعتمد على الحركات الجانبية.
- مع وضع الميزانية في الاعتبار بحيث تختار الحذاء الذي يناسب متطلباتك وميزانيتك.
كيف يؤثر الحذاء الرياضي على جودة التمرين
قد لا ينتبه الكثير لهذا الأمر ولكن الحذاء يمكن أن يحدث فارقًا شاسعًا في أداءك إما إيجابًا أو سلبًا، فالحذاء المصمم بالشكل الصحيح يساهم بشكل فعال في توزيع الوزن والضغط على القدمين بصورة متوازنة وبالتالي يقلل من الانزلاق ومشكلة الضغط على المفاصل مثل الكاحل والركبة.
كما أن الأحذية المصممة ببطانة ومواد داخلية داعمة تساعد على امتصاص الصدمات تلعب دور فعال في التقليل من التأثير المؤلم للأنشطة والتي تتسبب في ألم العضلات وغيره.
بالتالي لا يمكن اعتبار أن الحذاء الرياضي مجرد أكسسوار وإنما هو أداة تضمن لك أداء رياضي مناسب ومتوازن.
الأخطاء الشائعة عند شراء الحذاء الرياضي – وتجنبها
هناك بعض الأخطاء التي يقع بها الكثير عند شراء الأحذية الرياضية والتي ينتج عنها إما اختيار الحذاء غير المناسب للرياضة أو عدم استدامته مرة أخرى، وفيما يلي أهم هذه الأخطاء:
- التركيز على الشكل فقط وخاصةً هؤلاء الذي يهتمون بالموضة، ربما يمنحك الحذاء إطلالة فاخرة ولكنه لن يوفر لك الراحة والدعم المطلوب، لذا يجب التأكد من أنه يجمع بين الجودة والتصميم المناسب.
- اختيار المقاس في وقت غير مناسب أي قياس الحذاء في نهاية اليوم، والتي تكون فيه القدمين أكبر حجمًا، لذا ينصح بقياس الحذاء في منتصف اليوم مع مقارنة المقاسات.
- عدم مراعاة نوع القدم ووضعها في الاعتبار وبالتالي يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل بالتوازن وعدم الراحة أثناء ممارسة التمارين، لذا يجب التأكد أن الحذاء يدعم قوس القدم.
- تجاهل نوع النشاط الذي تقوم به، وبالتالي فإن اختيار حذاء رياضي بشكل عام لن يوفر لك المميزات التي تحتاج لها والتي توفرها لك الأحذية المتخصصة.
- شراء الحذاء دون تجربته مع الجوارب الرياضية هذا الأمر يترتب عليه حدوث خطأ في القياس.
- استخدام الحذاء باستمرار دون استبداله يترتب عليه فقدان لخصائصه الداخلية مما لا يوفر الدعم المطلوب.
هل تحتاج أكثر من حذاء رياضي نشاطاتك المختلفة؟
يرى الكثير أن حذاء رياضي واحدًا يكفي ولكن بالحقيقة الأمر ليس ذلك، لأنه لا يمكن استخدام حذاء واحد لكل التمارين الرياضية، لأن كل رياضة تتطلب دعمًا خاصًا وخصائص معينة لامتصاص الصدمات والتوسيد وغيرها، فنجد أن الجري يتطلب حماية أكبر من الصدمات بينما تمارين المقاومة تتطلب التوازن والصلابة وغيره، وبالتالي فلكل رياضة خصائص يجب توافرها في الحذاء لكي تضمن الاستمتاع بأداء قوي يلبي كافة احتياجاتك الشخصية والرياضية.
لذا من الأفضل امتلاك حذاء متخصص لنوع الرياضة التي تمارسها يجمع بين الخصائص المطلوبة والتقنيات اللازمة، لتحمي جسمك في كل خطوة.
اختيار الحذاء المناسب للرياضة ليست بالخطوة السهلة على الكثير، ولكننا في اوكساسا وفرنا لك الطريقة المثالية التي يمكنك من خلالها اختيار الحذاء المناسب الذي يناسب أدائك الرياضي والذي يلبي احتياجاتك.
اقرأ أيضًا: